“多吃一点”有诀窍

根据现代饮食营养结构，多吃一点我们主张低脂肪高蛋白质、新年假期少碳水化合物多纤维素、何少喝点少酒精多茶水。看医

难得与家人团聚，提醒“多吃一点”未尝不可，多吃一点但也应当注意合理搭配。新年假期首先建议选择蔬菜、何少喝点瘦肉、看医虾蟹海鲜等，提醒烹饪上尽量少用油炸的多吃一点方式。其次，新年假期饭桌上不宜有太多糕点。何少喝点糕点大多由糯米加工制成，看医多食易饱腹，提醒还会出现腹胀甚至反酸。再次，还要注意饭菜的温度。最后，进食速度不要太快。细嚼慢咽既能充分分解食物，有利于保护胃黏膜，也有助于消化吸收，更能让我们“多吃一点”。

再教大家一些帮助消化、养护脾胃的烹饪方法，比如烧肉时加点红曲腐乳汁，红曲具有天然的“他汀”，可助降血脂；或者加些山楂、九制陈皮、乌梅等，帮助消化。

“少喝一点”须记牢

新春佳节，亲友团聚少不了要“多喝一点”，但多喝的不仅是饮料，还有酒。

研究表明，冬天喝酒会导致卒中发生率提高，心衰发生率也会随酒量上升；每周酒精摄入量超过350克的饮酒者，越年轻越受影响。建议大家过年期间饮酒莫忘适量。

生病服药时如果饮酒，会造成药物不良反应，只要服药，不管西药还是中药，都不适宜饮酒。

责任编辑 徐玲

来源 浦东发布

• ·没买车位不允许开车进小区？
• ·水利部部署做好农村供水应对洪旱灾害工作
• ·物流保通保畅：全国高速公路货车通行车辆环比增长11.93%
• ·7月份经济数据前瞻：CPI同比涨幅或升至3.1% PPI回落态势明显
• ·中国人民银行在香港成功发行250亿元人民币央行票据
• ·国家中医药管理局：继续以高压态势严厉打击虚假违法中医医疗广告
• ·日本半导体人才减少，东京电子提供高额奖金防员工流失
• ·重庆兴农融资担保集团不断完善市场化经营机制 改革激发内生活力
• ·贾跃亭造的新车又要延期！法拉第未来三季度净亏收窄至1亿美元
• ·联合国秘书长警告世界面临的核威胁正在增加
• ·央行强调加大对企业的信贷支持，实际贷款利率可能再降
• ·幻核惊魂夜，腾讯敲醒“数藏人”
• ·国产造影剂再出海，打破外资近十年垄断局面
• ·新股提示：麦澜德、趣睡科技今日申购
• ·中通国脉实控人终止筹划股权转让事宜 公司称逾期贷款也还上了
• ·7月地方债发行逾4000亿元 下半年存量专项债限额使用或成重点